Se quer saber quais os motivos e razões para procurar um psicólogo leia este artigo escrito pela psicóloga Beatriz Pimentel.

Se considera procurar a ajuda de um psicólogo este artigo tem informação relevante que poderá ajudar na hora de escolher o(a) profissional. Um artigo essencial de Beatriz Pimentel, Psicóloga Clínica na Mindfirst.

| Na semana em que celebramos o 3º ano de atividade, Cecília Almeida, Diretora Clínica da Mindfirst sublinha, em entrevista à Comunica RH, que "a tecnologia pode ser aliada da terapia, na medida em que facilita o acesso, mas a qualidade dos profissionais será sempre o fator que fará a diferença no momento de ajudar.”

Depende de si ter alguns gestos que poderão ajudar a desenhar um mundo melhor, onde haverá muitos Natais no seu coração e naqueles a quem tocar. Leia as dicas da psicóloga Suzana Rodrigues

Inês Manaças, Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta na plataforma Mindfirst explica neste artigo, de forma simples mas muito rigorosa, o que é afinal uma depressão e como poderemos saber se e quando estamos ou não deprimidos.

O psicólogo Miguel Rodrigues fala-nos neste artigo do regresso de férias e do confronto com as mesmas questões que queremos alterar mas cuja mudança procrastinamos… porque mudar é difícil!

Neste artigo o psicólogo Miguel Rodrigues fala-nos dos sintomas e das causas dos ataques de pânico

As festas de Natal e ano novo são propícias a cometermos alguns excessos alimentares. Aproveite os conselhos da Ana Jorge para adotar algumas medidas que podem atenuar os efeitos indesejados das festas. Opte por colocar a "saúde" à mesa.

Será que sabe respirar? A nossa respiração é responsável em grande parte pelo nosso bem-estar físico, mental e emocional. Neste artigo é abordada a importância da respiração e proposto um exercício para aprender a respirar de forma consciente.

Infidelidade, zangas recorrentes, nascimento de um filho, fases de mudança, crises familiares, problemas nas relações pais-filhos. Neste artigo a psicóloga Carla Abranches elucida-nos sobre as situações em que é recomendada a terapia de casal e a terapia familiar.

Mindfulness significa “atenção plena” e pode ser muito mais do que apenas meditação. Para ser mindful sem meditar deixamos aqui a sugestão da professora de Mindfulness, Vera Costa.

É persistente? Como pode trabalhar esse estado de espírito? Quais os inimigos da sua persistência?

Que conexão tem consigo? Qual é o grau do seu autoconhecimento? Desafie-se a olhar para si e a descobrir-se. O exercício proposto neste artigo pela psicóloga clínica Carolina Trindade vai ajudar.

Este ano as escolas estão diferentes. A incerteza da situação, a possibilidade de ficar doente e as mudanças nas rotinas podem fazer com que muitos alunos - e pais - se sintam stressados ​​e ansiosos. Neste artigo falamos de como pode ajudar os seus filhos a lidar com a ansiedade nesta época de regresso à escola.

Quando temos fome emocional, não temos fome de comida, mas sim...de emoções e embora a comida possa ajudar a aliviar estados negativos, identificar os sentimentos por trás desta fome é fundamental! Neste artigo a Ana Jorge, Nutri & Health Coach, propõe formas de lidar com os sentimentos que estão na origem da fome emocional.

O primeiro passo para o controlo de um medo, é sabermos identificá-lo. Conheça os seus medos realizando este exercício proposto pela psicóloga Carolina Trindade.

A respiração é talvez a expressão máxima da nossa vida e relaciona-se diretamente com os nossos estados comportamentais, fisiológicos e emocionais. Sugerimos 2 exercícios de consciencialização da respiração, a respiração abdominal e a respiração de meditação.

A depressão, se não for tratada, pode tornar-se grave e incapacitante e nos casos mais extremos levar ao suicídio. Segundo a OMS, em 2015 cerca de 300 milhões de pessoas tinham diagnóstico de depressão. Em 2019 mais de 700 mil pessoas residentes em Portugal apresentavam sintomas depressivos e cerca de 170 mil não tinham a quem recorrer em caso de problema pessoal grave, segundo dados do Inquérito Nacional de Saúde de 2019.

Dizia, Carl Jung, que o ser humano precisa de pensamentos e convicções que lhe dêem um sentido à vida, e que pode superar obstáculos e suportar as mais incríveis provações se estiver convencido do seu sentido de vida.

""A saúde mental faz parte da resposta da saúde pública à covid-19", afirmou Aiysha Malik, especialista do Departamento de Saúde Mental e Abuso de Substâncias da OMS, sublinhando que "todas as pessoas que possam estar mais vulneráveis a experienciar a deterioração da sua saúde mental devem ter acesso" a estes cuidados."

Entramos numa nova fase da pandemia - aos poucos, o regressar à vida lá fora. E assim, parece ir terminando o período de confinamento rigoroso que tanto trouxe para as nossas vidas. Trouxe medo, ansiedade, angústia e confusão - absolutamente normais - perante uma situação verdadeiramente preocupante que desafia todo o nosso modo de vida. Pode ter também trazido à superfície o que estava lá no fundo, dentro de nós, (des)arrumado pela agitação dos dias. Uma situação que, sem aviso ou permissão e de forma abrupta, quebra o equilíbrio psíquico e social - e por isso se chama crise. Torna-se então crucial aceder aos recursos internos disponíveis bem como aos recursos externos, apoio emocional e social a que cada um possa ter acesso. Requer adaptação e, se tivemos que nos adaptar ao confinamento, temos agora que nos ajustar ao desconfinamento.

A gratidão é um meio, não só para nos libertarmos de um foco excessivo no negativo e sermos mais conscientes das coisas boas que nos acontecem, mas também para ajudarmos o cérebro a elevar os níveis de dopamina, que nos traz sensações positivas, boa disposição e otimismo.

A ansiedade é encarada o mal do século. Ela já lá está, quando nós ainda estamos a chegar. Rouba-nos a paz sem quase nos dar tempo de entender porquê. É importante saber identificar os sintomas de ansiedade e criar estratégias que a reduzam, pois a ansiedade tem efeitos sérios no nosso organismo e na nossa qualidade de vida.

O mais certo é estar a seguir as orientações da DGS, sem contacto com os amigos e familiares, isolado em casa, a tentar mitigar o potencial risco de contaminação do COVID-19. O distanciamento social pode ter efeitos psicológicos negativos como sentimentos de isolamento, tristeza, ansiedade, preocupação, medo. É importante que encontre formas de reduzir esses sentimentos.

No que está a pensar agora? Quantos assuntos e problemas reclamam pela sua atenção neste exato momento? Em que tempo costuma viver a maior parte do seu dia? No passado, no presente ou no futuro? Na resposta a estas questões pode bem estar patente a necessidade e relevância que a prática de Mindfulness pode assumir na sua vida. O Mindfulness convida os praticantes a centrarem-se no presente, usufruindo da experiência da vida, a cada momento.

O Coaching é um processo co-criativo que tem como finalidade identificar objetivos pessoais/profissionais e caminhos possíveis para os alcançar, através da mobilização dos recursos internos já existentes em cada um de nós, mas que nem sempre se manifestam ou são, sequer, conhecidos.

Todos passamos por períodos de tristeza, perda de energia e stress e nem sempre é fácil perceber quando devemos procurar um psicólogo. É importante que conheça os seus limites e se sente que algo perturba a sua capacidade de desempenhar as tarefas diárias está na altura de marcar uma sessão.

A psicoterapia ou aconselhamento online consiste no fornecimento de serviços de aconselhamento ou psicoterapia através de meios tecnológicos de informação e comunicação, nomeadamente videoconferência, telefone, email ou mensagens instantâneas (chat).