Neste artigo o psicólogo Miguel Rodrigues fala-nos dos sintomas e das causas dos ataques de pânico

As festas de Natal e ano novo são propícias a cometermos alguns excessos alimentares. Aproveite os conselhos da Ana Jorge para adotar algumas medidas que podem atenuar os efeitos indesejados das festas. Opte por colocar a "saúde" à mesa.

Será que sabe respirar? A nossa respiração é responsável em grande parte pelo nosso bem-estar físico, mental e emocional. Neste artigo é abordada a importância da respiração e proposto um exercício para aprender a respirar de forma consciente.

Infidelidade, zangas recorrentes, nascimento de um filho, fases de mudança, crises familiares, problemas nas relações pais-filhos. Neste artigo a psicóloga Carla Abranches elucida-nos sobre as situações em que é recomendada a terapia de casal e a terapia familiar.

Mindfulness significa “atenção plena” e pode ser muito mais do que apenas meditação. Para ser mindful sem meditar deixamos aqui a sugestão da professora de Mindfulness, Vera Costa.

É persistente? Como pode trabalhar esse estado de espírito? Quais os inimigos da sua persistência?

Que conexão tem consigo? Qual é o grau do seu autoconhecimento? Desafie-se a olhar para si e a descobrir-se. O exercício proposto neste artigo pela psicóloga clínica Carolina Trindade vai ajudar.

Este ano as escolas estão diferentes. A incerteza da situação, a possibilidade de ficar doente e as mudanças nas rotinas podem fazer com que muitos alunos - e pais - se sintam stressados ​​e ansiosos. Neste artigo falamos de como pode ajudar os seus filhos a lidar com a ansiedade nesta época de regresso à escola.

Quando temos fome emocional, não temos fome de comida, mas sim...de emoções e embora a comida possa ajudar a aliviar estados negativos, identificar os sentimentos por trás desta fome é fundamental! Neste artigo a Ana Jorge, Nutri & Health Coach, propõe formas de lidar com os sentimentos que estão na origem da fome emocional.

O primeiro passo para o controlo de um medo, é sabermos identificá-lo. Conheça os seus medos realizando este exercício proposto pela psicóloga Carolina Trindade.

A respiração é talvez a expressão máxima da nossa vida e relaciona-se diretamente com os nossos estados comportamentais, fisiológicos e emocionais. Sugerimos 2 exercícios de consciencialização da respiração, a respiração abdominal e a respiração de meditação.

A depressão, se não for tratada, pode tornar-se grave e incapacitante e nos casos mais extremos levar ao suicídio. Segundo a OMS, em 2015 cerca de 300 milhões de pessoas tinham diagnóstico de depressão. Em 2019 mais de 700 mil pessoas residentes em Portugal apresentavam sintomas depressivos e cerca de 170 mil não tinham a quem recorrer em caso de problema pessoal grave, segundo dados do Inquérito Nacional de Saúde de 2019.

Dizia, Carl Jung, que o ser humano precisa de pensamentos e convicções que lhe dêem um sentido à vida, e que pode superar obstáculos e suportar as mais incríveis provações se estiver convencido do seu sentido de vida.

""A saúde mental faz parte da resposta da saúde pública à covid-19", afirmou Aiysha Malik, especialista do Departamento de Saúde Mental e Abuso de Substâncias da OMS, sublinhando que "todas as pessoas que possam estar mais vulneráveis a experienciar a deterioração da sua saúde mental devem ter acesso" a estes cuidados."

Entramos numa nova fase da pandemia - aos poucos, o regressar à vida lá fora. E assim, parece ir terminando o período de confinamento rigoroso que tanto trouxe para as nossas vidas. Trouxe medo, ansiedade, angústia e confusão - absolutamente normais - perante uma situação verdadeiramente preocupante que desafia todo o nosso modo de vida. Pode ter também trazido à superfície o que estava lá no fundo, dentro de nós, (des)arrumado pela agitação dos dias. Uma situação que, sem aviso ou permissão e de forma abrupta, quebra o equilíbrio psíquico e social - e por isso se chama crise. Torna-se então crucial aceder aos recursos internos disponíveis bem como aos recursos externos, apoio emocional e social a que cada um possa ter acesso. Requer adaptação e, se tivemos que nos adaptar ao confinamento, temos agora que nos ajustar ao desconfinamento.

A gratidão é um meio, não só para nos libertarmos de um foco excessivo no negativo e sermos mais conscientes das coisas boas que nos acontecem, mas também para ajudarmos o cérebro a elevar os níveis de dopamina, que nos traz sensações positivas, boa disposição e otimismo.

A ansiedade é encarada o mal do século. Ela já lá está, quando nós ainda estamos a chegar. Rouba-nos a paz sem quase nos dar tempo de entender porquê. É importante saber identificar os sintomas de ansiedade e criar estratégias que a reduzam, pois a ansiedade tem efeitos sérios no nosso organismo e na nossa qualidade de vida.

O mais certo é estar a seguir as orientações da DGS, sem contacto com os amigos e familiares, isolado em casa, a tentar mitigar o potencial risco de contaminação do COVID-19. O distanciamento social pode ter efeitos psicológicos negativos como sentimentos de isolamento, tristeza, ansiedade, preocupação, medo. É importante que encontre formas de reduzir esses sentimentos.

No que está a pensar agora? Quantos assuntos e problemas reclamam pela sua atenção neste exato momento? Em que tempo costuma viver a maior parte do seu dia? No passado, no presente ou no futuro? Na resposta a estas questões pode bem estar patente a necessidade e relevância que a prática de Mindfulness pode assumir na sua vida. O Mindfulness convida os praticantes a centrarem-se no presente, usufruindo da experiência da vida, a cada momento.

Todos passamos por períodos de tristeza, perda de energia e stress e nem sempre é fácil perceber quando devemos procurar um psicólogo. É importante que conheça os seus limites e se sente que algo perturba a sua capacidade de desempenhar as tarefas diárias está na altura de marcar uma sessão.

A psicoterapia ou aconselhamento online consiste no fornecimento de serviços de aconselhamento ou psicoterapia através de meios tecnológicos de informação e comunicação, nomeadamente videoconferência, telefone, email ou mensagens instantâneas (chat).

O Coaching é um processo co-criativo que tem como finalidade identificar objetivos pessoais/profissionais e caminhos possíveis para os alcançar, através da mobilização dos recursos internos já existentes em cada um de nós, mas que nem sempre se manifestam ou são, sequer, conhecidos.