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O mais certo é estar a seguir as orientações da DGS, sem contacto com os amigos e familiares, isolado em casa, a tentar mitigar o potencial risco de contaminação do COVID-19. O distanciamento social pode ter efeitos psicológicos negativos como sentimentos de isolamento, tristeza, ansiedade, preocupação, medo. É importante que encontre formas de reduzir esses sentimentos.

Siga as orientações da Ordem dos Psicólogos Portugueses, explique o que é o vírus, como se transmite, faça a criança sentir que pode ajudar a combater o vírus, explique-lhe como se pode proteger a si e aos outros, valide os sentimentos de ansiedade, medo, frustração e aborrecimento e encoraje uma atitude positiva, transmita esperança e segurança.

Numa situação de quarentena pode sentir-se mais sozinho, frustrado e ansioso. Veja o vídeo com as recomendações da Ordem dos Psicólogos Portugueses para lidar melhor com essa situação.

Não estás só. Pede ajuda. Ajuda o outro. A ignorância em relação às perturbações mentais e ao seu tratamento é ainda evidente. O estigma da doença mental repercute-se de forma negativa nos próprios doentes, retardando e impedindo-os de procurar cuidados de saúde, o tratamento e a sua recuperação.

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O termo Bullying refere-se ao recurso à força física, à coerção ou à ameaça para de forma consciente intimidar de forma abusiva outra pessoa. Os comportamentos do abusador podem ser de vária ordem e incluem a forma verbal, abuso físico ou a violência física ou psicológica fundamentada, por norma, em aspetos relacionados com descriminação por classe social, género, orientação sexual, raça ou outras. Confira no vídeo os 10 sinais de que poderá estar a ser alvo de bullying. Procure ajuda.

Há quem lhe chame a epidemia do século XXI. Caracteriza-se por sentimentos de agitação interior, preocupação e medo. Quando sentida de forma excessiva e persistente, às vezes acompanhada de sintomas físicos como tensão muscular, náuseas, falta de ar, entre outros, pode tornar-se uma doença muito incapacitante. Procure ajuda no caso de sentir de forma repetida ao longo do tempo, sentimentos de ansiedade sem causa aparente.

Estar triste é diferente de estar com depressão. A tristeza é um sentimento normal que todos sentimos nalguns momentos das nossas vidas, é passageiro e não precisa de tratamento. Já a depressão afeta o humor, gerando tristeza profunda, persistente e desproporcional, dura mais de 2 semanas e não tem um motivo justificável para acontecer. Podem surgir associados outros sintomas, como perda de energia, perda de interesse e prazer por atividades que antes eram agradáveis, diminuição da atenção, perda de peso e dificuldade em dormir, por exemplo. É possível tratar a depressão. Caso tenha sintomas que o levem a suspeitar que tem uma depressão, procure ajuda especializada.

O Síndrome de Burnout refere-se a uma perturbação que deriva do stress excessivo e prolongado, muitas vezes causado por sobrecarga de trabalho. É um esgotamento físico e psíquico responsável pelo desenvolvimento de doenças físicas e mentais para os trabalhadores e de problemas de produtividade para as organizações. Veja se reconhece em si alguns dos sintomas.

No que está a pensar agora? Quantos assuntos e problemas reclamam pela sua atenção neste exato momento? Em que tempo costuma viver a maior parte do seu dia? No passado, no presente ou no futuro? Na resposta a estas questões pode bem estar patente a necessidade e relevância que a prática de Mindfulness pode assumir na sua vida. O Mindfulness convida os praticantes a centrarem-se no presente, usufruindo da experiência da vida, a cada momento.

Todos passamos por períodos de tristeza, perda de energia e stress e nem sempre é fácil perceber quando devemos procurar um psicólogo. É importante que conheça os seus limites e se sente que algo perturba a sua capacidade de desempenhar as tarefas diárias está na altura de marcar uma sessão.

A psicoterapia ou aconselhamento online consiste no fornecimento de serviços de aconselhamento ou psicoterapia através de meios tecnológicos de informação e comunicação, nomeadamente videoconferência, telefone, email ou mensagens instantâneas (chat).