Ana Erra é Artes Terapeuta, Psicoterapeuta e Psicóloga Clínica com uma vasta experiência em práticas expressivas e artísticas e muitos anos de prática e estudos em yoga, meditação e mindfulness.
Objetivos:
- Compreender a ansiedade e como se pode manifestar.
- Reconhecer as emoções e sentimentos que estão na base da ansiedade.
- Cultivar formas criativas de expressão.
- Desenvolver estratégias personalizadas para gerir a ansiedade.
- Promover a capacidade de auto-regulação emocional.
- Desenvolver inteligência emocional e autoconfiança.
- Promover integração corpo-mente.
- Promover autoconhecimento, insight e crescimento pessoal.
Destinatários:
Todos os que se querem tornar mais conscientes de si próprios, cultivar o autoconhecimento e a criatividade e aprender ferramentas para gerir a ansiedade e emoções, alcançando bem-estar e qualidade de vida.
No final do Plano estará preparado para:
- Aplicar as estratégias desenvolvidas ao longo do curso para gestão das emoções e ansiedade;
- Continuar a desenvolver a capacidade de auto-regulação, inteligência emocional e auto-confiança;
- Reconhecer padrões emocionais e bloqueios trazidos pela ansiedade;
- Aceder ao seu poder pessoal e sabedoria interna;
- Viver uma vida criativa e caminhar em direção à harmonia entre o corpo, mente e emoções.
Informação adicional:
Reconhecendo que o corpo e a mente estão interligados, o programa apresenta uma metodologia criativa que combina reflexão verbal com técnicas corporais e expressivas e práticas orientais ancestrais (tais como respiração consciente e meditação mindfulness).
Não é necessário ter experiência prévia nas técnicas supramencionadas.
Material:
- folhas de papel branco A3 ou A4;
- pastéis de óleo/lápis de cera, canetas de feltro, lápis de cor, etc. (o que for possível);
- Roupa confortável.
Quem vai trabalhar consigo?
Preço
Duração
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